Sitzend · Anfänger
Achtsame Atmung
Pranayama
Ein zweiminütiger Reset für das Nervensystem. Langsames, gleichmäßiges Atmen aktiviert den Vagusnerv, senkt die Herzfrequenz und holt dich aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus — die schnellste evidenzbasierte Maßnahme bei akutem Stress und akuter Angst.
Vorteile
- Beruhigt Angst schnell
- Senkt die Stressreaktion
- Schärft den Fokus
- Verankert den wandernden Geist
Wie Achtsame Atmung deine Doshas beeinflusst
Im Ayurveda wirkt dieselbe Haltung je nach Konstitution unterschiedlich. Das ist die Linse, mit der die App deine Praxis zusammenstellt.
| Dosha | Wirkung | Hinweise |
|---|---|---|
| Vata | Ausgleichend | gut geeignet — hilft, dieses Dosha zu beruhigen |
| Pitta | Ausgleichend | gut geeignet — hilft, dieses Dosha zu beruhigen |
| Kapha | Ausgleichend | gut geeignet — hilft, dieses Dosha zu beruhigen |
Bring es auch abseits der Matte ins Gleichgewicht
Haltungen und Ernährung sind zwei Seiten derselben Balance. Beruhige dasselbe Dosha auf dem Teller: